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吃什么可以排便|吃什么可以帮助排便

发布: 2010-07-27 09:44 | 来源:未知 | 编辑:internet | 查看:

香蕉润肠的效果很好,但是肠胃不好尽量不要吃。最好是吃苹果,早上九点空腹吃。晚上九点吃。疗效最好。早晨空腹喝蜂蜜水,排毒又美容,要想改善便秘,必须养成良好的生活习惯,长期调理

吃什么可以排便|吃什么可以帮助排便


如果日常排便干燥或者便秘。日常注意多喝水,可以吃一些含高纤维成分的食品。比如说香蕉。红薯。芹菜。萝卜。等都会促进肠道的排泄通畅。如果是顽固性的。

1、冬瓜。

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

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